Bazen nedenini bile bilmeden sıkışmış hissederiz — acının, tekrar eden döngülerin ya da bunaltının içinde. Bu durum; kaygı, gevşeyememe, kronik gerginlik, sindirim sorunları ya da kendine veya başkalarına yabancılaşmışlık hissiyle kendini gösterebilir.
Somatik Deneyimleme® (SE), beden odaklı, nazik bir yaklaşımıdır. Bizi bedenimizdeki hislerle, sınırlarımızla ve içsel kaynaklarımızla yeniden temasa geçmeye davet eder. Geçmişi yeniden yaşamakla ilgili değil; sinir sistemimizin geçmiş deneyimleri yeniden düzenleyebilmesini sağlamakla ilgilidir — böylece yaşamda daha fazla kolaylık, farkındalık ve seçimle ilerleyebiliriz.
Somatik Deneyimleme nedir?
Somatik Deneyimleme, Dr. Peter Levine tarafından geliştirilen bir travma iyileştirme yöntemidir. Temelinde, çözümlenmemiş stresin ve travmanın özellikle doğal tepkilerimizi (savaş, kaç, donakalma gibi) bastırmak zorunda kaldığımızda bedenimizde “takılı” kalabileceği fikri yatar.
Somatik Deneyimleme, dikkati nazikçe bedenin iç dünyasına — hislere, dürtülere, mikro hareketlere — yönlendirerek sinir sisteminin bu yarım kalmış süreçleri tamamlamasına yardımcı olur.
Bu çalışma yavaş ilerler, saygılıdır ve her zaman sizin için neyin yönetilebilir ve güvenli hissettirdiğine göre şekillenir.
Somatik Deneyimleme şu konularda yardımcı olabilir:
- Bedene veya duygulara yabancı hissetmek
- Kronik ağrı, yorgunluk, gerginlik ya da migren
- Sindirim sorunları veya nefes alma güçlüğü
- Kaygı, tetikte olma hali
- Donakalma ya da kopukluk hissi
- Sınır koymakta ya da “hayır” demekte zorluk
- “Çok fazla” ya da “yetersiz” olma hissi
- Tıbbi travmalar, ameliyatlar veya kazalar
- Gelişimsel travmalar, bağlanma yaraları
- Bedensel hafızayla ilişkili cinsel zorluklar
- Yas, yaşam geçişleri ve karmaşık deneyimler
- Bedende olmakla ilgili rahatsızlık ya da dokunma hassasiyeti
- Haz, güven ve güvenlikle yeniden bağ kurma isteği
Bunların adına mutlaka “travma” demek zorunda değilsiniz. Şu anda bedeninizde ne olup bitiyorsa, oradan başlayabiliriz.
Nasıl çalışıyorum?
Somatik Deneyimleme ve Klinik Seksoloji alanlarındaki eğitimlerimi bir araya getiriyorum. Bu da demek oluyor ki, çalışmamız hem bedeni hem zihni kapsayabilir — özellikle de konu ilişkisel, mahrem ya da konuşması zor bir alandaysa.
Bazı seanslar sadece konuşma içerebilir. Bazılarıysa bedene dikkat verme, küçük hareketler ya da o anda sisteminizin verdiği tepkileri fark etme gibi yönlendirmelerle ilerleyebilir.
Bu çalışma sizin için uygun olabilir, eğer:
- Daha önce konuşma terapisi denediniz ama hâlâ çözülmemiş bir şeyler hissediyorsanız
- Sürekli zihninizde kalmaktan yoruldunuz ve bedeninizle yeniden bağ kurmak istiyorsanız
- Bedeninizde bir şeylerin “bildiğini” hissediyor ama nasıl dinleyeceğinizi bilmiyorsanız
- Nazik, yargılamayan ve derinlemesine uyumlanan bir destek arıyorsanız
- Daha yavaş ve sürdürülebilir bir iyileşme yoluna ilgi duyuyorsanız
Pratiğim herkese açık ve kapsayıcıdır. Kuir ve trans deneyimlere, göç hikâyelerine, beden utancı gibi konulara ve insanların hayatta kalma yollarına hassasiyetle yaklaşırım.
Kendinizi açıklamak ya da “doğru kelimeleri” bulmak zorunda değilsiniz. Adı konması zor olan duygulardan ya da sadece hafifçe dikkat isteyen bir histen başlayabiliriz.
📩 İletişim: burak@burakbilen.com
Seanslar çevrim içi ya da Barselona’da gerçekleşebilir.
burakbilen.com 